ANGEBOTE

Übungskatalog "Miguel´s Basics"

Du möchtest…

- Kraft und Muskeln aufbauen, bist aber kein Bodybuilder

- Krafttraining betreiben, aber nicht so steif werden wie viele Andere

- Nicht 2 Stunden trainieren und 20 Übungen machen müssen

Was bekommst du?

- Du bekommst 14 Übungsvideos aus meiner eigenen Trainingspraxis, die dir frischen Wind in dein Training bringen werden

- Enthalten sind Übungen der Kategorie Dehnung, Bewegungsflows, Kraft und Beweglichkeit

Ziel der Übungen:

- Dir ein besseres körperliches Wohlbefinden, weniger Schmerzen & Verspannungen geben

- Muskeln und Kraft aufbauen und gleichzeitig beweglicher werden

Vorteile der Übungen:

- Du kombinierst die Welten Kraft- und Beweglichkeitstraining miteinander und sparst dir nicht nur eine Menge Zeit, sondern auch Verspannungen

Für wen sind die Übungen geeignet?

- Für Anfänger bis zum Fortgeschrittenen ist alles dabei

Welches Equipment brauchst du dafür?

- Eigenes Körpergewicht

- Kurzhantel oder Kettlebell

- ggf. Kabelzug

- Gymnastikmatte/bequemer Untergrund

- Wand

- Sitzmöglichkeit

Wo kannst du die Inhalte durchführen?

- Wenn du Kurzhanteln oder Kettlebells Zuhause hast, kannst du das dort durchführen

- Ansonsten findest du im Fitnessstudio alles was du benötigst

Übungen:

- Dehnung Fußspann und Plantarfaszie

- Knie Warm Up

- Hüft Schwünge

- Aktive Adduktoren Dehnung

- Hüftpumpe

- Hip Airplain

- Rumpf Schwünge

- Schulter kreisen rotierend

- Bankdrücken mit Kurzhanteln reziprok

- Brustpresse einarmig am Kabelzug mit Rotation im Halbkniestand

- Latzug einarmig mit Seitneigung am Kabelzug

- Rudern vorgebeugt einarmig kontralateral

- Rudern einarmig mit Rotation am Kabelzug

- Schulter-Ellenbogen-Handgelenk Dehnung